Bagaimana Agar Tetap Terhidrasi Saat Berenang

Kebanyakan orang berpikir bahwa perenang tidak perlu minum cairan secara teratur selama pelajaran berenang mereka, tidak seperti orang yang melakukan bentuk latihan lain. Tapi ini adalah kesalahpahaman yang populer. Hanya karena seseorang berada di dalam air tidak berarti dia secara default terhidrasi. Dehidrasi tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat selama beraktivitas. Dan, renang dikategorikan oleh pelatih fisik sebagai olahraga berat. Masalah dengan berenang adalah keringat terhanyut oleh air sehingga tidak terlihat oleh mata manusia. Satu-satunya cara untuk mengetahui seberapa banyak perenang berkeringat selama kelas renang mereka adalah dengan mencatat berat badan mereka sebelum dan sesudah kelas renang.

Dokter mengatakan bahwa anak-anak lebih rentan mengalami dehidrasi daripada orang tua. Inilah alasan mengapa Anda harus mengambil setiap langkah untuk menjaga bayi Anda tetap terhidrasi selama pelajaran renangnya. Langkah terpenting adalah mendiagnosis dehidrasi dengan benar berdasarkan gejalanya. Gejala dehidrasi yang paling umum adalah mulut kering yang sering disertai dengan lidah yang bengkak. Tanda-tanda lainnya termasuk kelelahan dan rasa pusing. Gejala umum lainnya adalah ingin buang air kecil padahal sebenarnya tidak banyak urine di dalam kandung kemih. Apalagi jika keinginan untuk buang air kecil merupakan gejala dehidrasi maka Anda akan melihat warna urine anak Anda lebih gelap dari biasanya. Ini semua adalah gejala anak Anda yang menderita dehidrasi akibat aktivitas yang berkepanjangan.

Dikatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, Anda harus melakukan tindakan terlebih dahulu untuk mencegah anak Anda mengalami dehidrasi selama kelas renang bayi. Untuk ini pastikan dia memiliki air secara berkala. Sebagian besar kelas renang anak-anak memberikan waktu istirahat secara teratur tetapi Anda harus memastikan bahwa anak Anda beristirahat setiap 15 menit.

Seringkali terlihat bahwa bayi menolak untuk minum meskipun mereka mengalami dehidrasi parah. Hal ini karena tubuh dikelilingi oleh air sehingga otak mengirimkan sinyal bahwa tubuh tidak membutuhkan air lagi. Dalam situasi seperti ini, Anda dapat memberi anak Anda cairan lain untuk diminum. Penting juga untuk diingat bahwa konsumsi air setiap hari mempengaruhi tingkat dehidrasi dan oleh karena itu sangat penting bagi anak Anda untuk mengonsumsi setidaknya setengah galon air setiap hari agar relatif lebih terhidrasi selama kelas renangnya.

Berenang – Latihan yang Menyegarkan

Tidak seperti olahraga lainnya, berenang adalah olahraga yang menyegarkan karena fiturnya yang unik dan membedakan. Semua latihan, termasuk berenang, menghasilkan panas tetapi tidak semuanya memiliki sistem bawaan untuk mendinginkan tubuh Anda atau menyeka keringat Anda dan untuk terus menjauhkan Anda dari bau keringat yang diakibatkannya. Ini adalah fakta mapan bahwa air mendingin; seperti dalam berenang lebih baik daripada pendingin udara; seperti dalam jogging, maka ini juga paling lazim dalam desain mobil.

Ciri unik lain dari latihan ini adalah, air menjadi kepercayaan Anda, dan belahan jiwa Anda yang dapat dengan leluasa menyentuh seluruh indera dan tubuh Anda, saat Anda berenang. Charlie Chaplain, orang paling lucu yang pernah berbicara; mungkin kata-kata yang paling menyedihkan, yaitu, “Saya suka berjalan di tengah hujan, jadi tidak ada yang bisa melihat air mata saya.” Faktor hujan berada di luar kendali kita tetapi merencanakan untuk berenang sesuai keinginan kita sendiri sangat sesuai dengan kemampuan dan jangkauan kita.

Will, adalah satu-satunya prasyarat untuk belajar berenang. Dimana ada kemauan disitu ada jalan. Anda dapat mulai mempelajari dasar-dasar berenang selama kursus membaca ini. Namun demikian dikatakan bahwa ‘dimulai dengan baik, setengah selesai’. Jadi untuk memulai, cara terbaik adalah mulai di bawah bimbingan seorang pelatih renang yang pada awalnya akan memberi tahu Anda tentang pakaian renang, kebutuhan akan kacamata, aksesori renang lainnya, dan protokol yang harus diperhatikan.

Kebersihan air kolam renang lebih dari satu kata. Itu harus benar-benar bebas dari segala penyakit yang menyebabkan mikroba. Biasanya klorin, brom, ozon atau kombinasinya pada tingkat dosis yang aman digunakan sebagai desinfektan. Pendatang baru selalu takut pada air, tetapi begitu mereka mempelajari dasar-dasar renang dan memahaminya, mereka mulai menikmati dan mengembangkan jenis persahabatan yang unik dengan air.

Persahabatan dengan air adalah pengalaman yang sangat menyegarkan dan inilah mengapa para perenang selalu tertarik pada olahraga ini dan bagi sebagian besar perenang itu adalah pengalaman seumur hidup. Kebugaran seorang perenang dianggap ideal. Parameter unik lainnya dari olahraga ini adalah tidak berat. Air cenderung mengangkat tubuh sehingga di bawah air, terasa ringan. Oleh karena itu, disarankan bahkan untuk lansia yang dapat menggerakkan persendiannya dengan lebih mudah dan dapat meningkatkan kesehatannya.

Berenang direkomendasikan sebagai olahraga seumur hidup karena manfaat kesehatannya, yang diakui oleh otoritas kesehatan di seluruh dunia. Apa merokok bagi paru-paru, berenang sama sekali tidak bagi mereka, dan itu adalah manfaat berenang yang paling sedikit.

Aspek lain yang sangat penting tetapi kurang diakui dari berenang adalah bahwa hal itu membawa perubahan yang menyenangkan pada kehidupan monoton kita yang terkadang berkepanjangan.

Keheningan mutlak tidak ada di dunia ini dan akan menjadi tak tertahankan jika itu ada. Saat kami mengatakan bahwa kami mengunjungi pantai untuk mencari ketenangan dan lingkungan yang bebas dari polusi suara, kami bermaksud mengatakan bahwa kami bermaksud untuk mencari suara yang berbeda, seperti suara ombak dan bukan suara lalu lintas mobil. Saat Anda berada di bawah air, Anda mengalami tingkat kebisingan yang berbeda; memang pengalaman yang tenang dan menyegarkan.