Nutrisi Penglihatan Mata – Bagaimana Ini Dapat Membantu Membersihkan Penglihatan Buram

Baru-baru ini, ada banyak diskusi tentang membalikkan penglihatan kabur secara alami. Bisakah mendapatkan kembali penglihatan 20/20 dengan latihan mata alami dan nutrisi penglihatan mata benar-benar tercapai?

Studi baru sekarang mengkonfirmasi hubungan antara apa yang Anda makan dalam kaitannya dengan kinerja mata Anda.

Meningkatkan aktivitas fisik dan menjaga pola makan yang seimbang memang akan meningkatkan kualitas hidup lasik operasi mata Anda dan membantu menjaga dan meningkatkan penglihatan mata Anda.

Ingatlah, apa pun yang Anda lakukan yang memengaruhi sistem kardiovaskular Anda berpotensi merusak atau memperbaiki penglihatan Anda. Ini termasuk latihan dan nutrisi penglihatan mata. Setiap perubahan suplai darah ke mata dapat menyebabkan penyumbatan, yang mengakibatkan kabur atau kehilangan penglihatan. Pola makan yang tidak tepat dan kurang olahraga telah menjadi katalisator bagi banyak penderita diabetes tipe 2 yang kemudian dapat menyebabkan retinopati diabetik dan kehilangan penglihatan.

Diet seimbang yang mengandung 3 sumber utama bahan bakar adalah protein, lemak dan karbohidrat. Ini diperlukan untuk menjaga tubuh, pikiran, dan mata kita tetap sehat dan kuat. Asam lemak omega 3 pada ikan, protein rendah lemak pada ayam dan kacang-kacangan, biji-bijian dan banyak buah dan sayuran segar diperlukan klinik mata di jakarta untuk penglihatan yang optimal.

Nutrisi penglihatan mata yang tepat membutuhkan jumlah mikronutrien yang cukup, karbohidrat kompleks 50-60%, protein 20-25%, dan lemak 20-25% yang idealnya mengandung asam lemak omega-3.

Untuk membantu memperbaiki penglihatan yang buruk, ikuti rekomendasi diet di bawah ini dan sertakan latihan mata sederhana ke dalam gaya hidup Anda. Juga, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin untuk memastikan bahwa Anda menerima jumlah mikronutrien yang baik yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Nutrisi Penglihatan Mata Buruk

Lemak jenuh

Daging Berlemak dan Produk Susu Utuh

Makanan Cepat Saji yang tinggi asam lemak trans

Makanan ringan yang tinggi lemak jenuh saturated

Diet Minuman Ringan atau lainnya

Permen

Gula rafinasi dalam jumlah tinggi

Nutrisi Penglihatan Mata yang Baik

Banyak Buah Dan Sayuran – Organik lebih disukai

8 Gelas Besar Air Setiap Hari

Suplemen Vitamin A,B,C dan D

Lutein, Beta-Karoten, Ekstrak Bilberry

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Ikan dan Kacang-kacangan

Rekomendasi nutrisi penglihatan mata di atas bukanlah segalanya dan akhir dari pencapaian penglihatan 20/20. Jika Anda mencari tips dan latihan nutrisi yang lebih efektif untuk meningkatkan penglihatan mata Anda secara alami, perpustakaan setempat dan sumber online Anda tersedia secara luas. Sebuah buku yang sangat populer yang menjelaskan bagaimana meningkatkan penglihatan mata diciptakan oleh Dr.William Bates yang terkenal pada awal 1900-an dan masih beredar sampai sekarang.